"Flow: The Psychology of Optimal Experience" - Mihaly Csikszentmihalyi

Lần đầu tiên mình biết đến khái niệm này là qua 1 bài phát biểu siêu hay của một "đại ca" mình rất nể trong làng giảng dạy, sau đó mình có tìm đọc cuốn "Flow: The Psychology of Optimal Experience" của Mihaly Csikszentmihalyi, và gần đây mình gặp lại trong khi tìm hiểu về "Ikigai". Theo mình trải nghiệm và nhận định, flow là cách giải quyết cho bài toán "lo ra" của nhiều người.

Để đạt được flow, các bạn cần chuẩn bị sẵn sàng những điều sau:

1. Biết mình làm gì

2. Làm như thế nào

3. Làm để làm gì

4. Bản thân mình có làm tốt được không

5. Mình cần kĩ năng thiết yếu gì

6. Những trở ngại mình cần chú ý

7. Ở trong môi trường không cám dỗ

Từ những điều trên thì có 1 số hành động thiết thực sau để đưa bạn vào flow:

#1 Có mục tiêu rõ ràng (có thể kết hợp với phân tích SMART goal ở đây)

#2 Chọn các task không quá khó (vì sẽ nản) cũng không quá dễ (vì sẽ chán). Tốt nhất là đẩy mình ra khỏi comfort zone tí tí. Cái này các bạn có thể tham khảo thêm Zone of Proximal Development (phấn đấu từ N đến N + 1 thay vì N + ~)

#3 Tập trung làm 1 việc thôi. Chúng ta hay tự đánh lừa là multitasking sẽ giúp mình đi tới đích nhanh hơn nhưng rất nhiều bài nghiên cứu đã chứng mình điều ngược lại.

Tuy nhiên,...

...khi chính bản thân mình áp dụng thì mình thấy flow còn thiếu 1 tí. Chính là việc làm sao để mình thật sự sản sinh ra hành động để vào đc flow. Mới gần đây mình đã đọc được 1 bài nghiên cứu để trả lời thắc mắc này trong lúc đang đọc bài SAT :)) Trong bài viết này, các nhà khoa học đã thí nghiệm để tìm ra được 1 xu hướng trong việc biến ý nghĩ thành hành động: "a change in mindset". Sự thay đổi này thật ra đến khi chúng ta bắt đầu bước thứ 1 của task đặt ra. Dù chúng ta có "cảm giác" không sẵn sàng nhưng chúng ta cũng cần "bắt đầu" để từ đó đầu óc của mình được chuyển từ việc lăn tăn với quyết định đưa ra qua việc làm sao để hoàn thành task này. Chỗ này làm mình nhớ tới slogan của Nike "Just do it", hoặc nguyên tắc "The five-minute rule" - thử làm việc gì đó trong 5 phút và cách này trick não bộ chúng ta nghĩ rằng chỉ 5 phút thôi, không tệ lắm đâu, và cứ thế chúng ta nhập vào dòng chảy thì từ 5 phút sẽ thành 25 phút hay 55 phút là điều khả thi.